Delavnica: "Kako se umiriti - praktične tehnike sproščanja za telo in um"
Travmatične izkušnje lahko globoko vplivajo na naše telo, um in občutek varnosti. Pogosto pustijo sledi v živčnem sistemu, kar se kaže v težavah z uravnavanjem čustev, občutku napetosti, preobremenjenosti ali otopelosti. Na srečo pa lahko s preprostimi, a učinkovitimi tehnikami sproščanja ponovno vzpostavimo stik s telesom in ustvarimo več prostora za mir, zbranost in občutek nadzora.
Na delavnici bomo:
na razumljiv način spoznali, kako telo in živčni sistem reagirata na stres in travmo,
se dotaknili osnov nevrofiziologije odzivov »boj-beg-zamrznitev«,
ter skozi praktične vaje preizkusili različne načine sproščanja in samoregulacije - med drugim tudi: dihalne vaje za pomiritev živčnega sistema, vaje prizemljevanja, ki pomagajo vrniti pozornost v sedanji trenutek, telesno sprostitev in preproste gibalne pristope, druge enostavne tehnike, ki jih lahko udeleženci uporabijo v vsakdanjih situacijah.
Delavnica je namenjena vsem, ki bi želeli:
bolje razumeti povezavo med telesom, čustvi in stresom,
pridobiti konkretne pristope za zmanjševanje napetosti,
in razviti občutek večje notranje stabilnosti - zase ali pri delu z ljudmi.
Vaje bodo izvedene v varnem in podpornem okolju, kjer bomo skupaj sooblikovali in določali smer in intenzivnost vaj. Za udeležbo niso potrebne predhodne izkušnje, le pripravljenost raziskovati in prisluhniti sebi.
Termin in lokacija: petek, 28. 11. 2025 od 17:00-18:30, Trubarjeva cesta 65, 1000 Ljubljana
Kotizacija: 50 EUR (za prijave in plačilo do 24. 11. 2025)
Delavnico bo izvedla Klara Lelja, mag.psih.
Vašo prijavo oddate na povezavi TUKAJ. (zaradi delavniške izvedbe je število mest omejeno na 15 oseb).
Fotografiranje dogodka: Obveščamo vas, da bo dogodek fotografiran. Nastali posnetki bodo objavljeni na spletni strani in družbenih omrežjih SFU Ljubljana za nadaljnje promocijske namene organizatorja.
