Odpornost ni nekaj, kar imamo ali nimamo, je proces

V intervjuju za Onaplus je o psihični odpornosti spregovorila psihoterapevtka dr. Lucija Hrovat, vodja Ambulante SFU Ljubljana. Poudarila je, da odpornost ni “trda koža” ali neobčutljivost, temveč sposobnost, da se po obremenitvah, izgubah ali krizah postopno notranje uravnovesimo, ob tem pa si dovolimo čutiti, po potrebi poiščemo podporo in se znova povežemo s seboj ter življenjem.

Dr. Hrovat pojasni, da na odpornost vplivajo tudi prirojene značilnosti živčnega sistema, vendar se v veliki meri gradi skozi odnose in izkušnje, zlasti preko zgodnjih izkušenj varnosti, čustvene regulacije in podpore. Dobra novica je, da se lahko odpornost razvija tudi v odraslosti, z zavestnim delom, varnimi odnosi in psihoterapijo. 

V članku izpostavi ključne gradnike krepitve odpornosti: prepoznavanje in ubesedenje čustev, več notranje prožnosti (manj togih prepričanj in samokritičnosti), kakovostne odnose, skrb za telo (spanje, gibanje, dihanje) ter iskanje smisla. Opozori tudi na vpliv sodobnega ritma (kronična dosegljivost, primerjanje, pritisk učinkovitosti) in poudari pomen okrevanja, upočasnitve in zavestnih odmikov.

Do celotnega članka lahko dostopate na povezavi.