Duševno zdravje je zdravje – Zakaj skrb za našo notranjost šteje

Vsak dan se soočamo s številnimi izzivi – od hitrega tempa dela in skrbi za družino do nenehnega toka informacij na družbenih omrežjih. V tem vrvežu pogosto pozabimo, da je naše duševno zdravje temelj, na katerem gradimo kakovost življenja. Ko pomislimo na zdravje, se običajno osredotočimo samo na telesno stanje, v resnici pa je naša notranja, čustvena in miselna dobrobit prav tako ključnega pomena.

Predstavljajte si, da po napornem dnevu sedite na balkon s skodelico toplega čaja, poslušate svojo najljubšo glasbo ali se pogovarjate s partnerjem o svojih občutkih. Takšni trenutki niso zgolj razkošje, ampak bistveno prispevajo k ohranjanju duševnega ravnovesja. S tem, ko se naučimo prepoznati in obvladovati svoje čustvene odzive, gradimo odpornost, ki nam pomaga lažje sprejemati izzive in zmanjšuje tveganje za razvoj duševnih stisk.

Iz psihološkega vidika duševno zdravje pomeni sposobnost, da razumemo in uravnavamo svoje čustvene odzive, vzpostavljamo kakovostne medosebne odnose in se prilagajamo spremembam. Ko smo duševno zdravi, smo ne le zadovoljni, temveč tudi bolj učinkoviti v vsakdanjem življenju, saj pozitivno vplivamo na svojo okolico. Naša čustva in misli so tesno prepletena s fizičnim zdravjem – neravnovesje v našem notranjem svetu se lahko odraža v telesnih boleznih (Maté, 2003).

Zato si vzemimo trenutek zase – bodisi v pogovoru s prijateljem, med kratkim sprehodom v naravi ali s preprostim zavestnim dihanjem. Vsak korak, s katerim negujemo svojo čustveno dobrobit, prispeva k večji odpornosti in kakovostnemu življenju, tako za nas kot tudi za našo skupnost. Bodimo čuječni in prisotni v trenutku. Čuječnost pomaga zmanjšati stres tako, da nas uči opazovati svoje misli in čustva brez sodbe. Namesto da se avtomatsko potopimo v skrbi, se naučimo prepoznati sprožilce stresa in se od njih distancirati, kar nam lahko omogoča, da se odzovemo bolj premišljeno in zmanjšamo začarani krog obremenjujočih in ovirajočih misli (Brewer, 2017)

Kaj lahko danes naredimo zase?

Vprašajte se: Kako lahko poskrbim zase že danes? Naše duševno zdravje je ključ do boljšega življenja – investirajmo vanj danes!

Kam po pomoč?

Če menite, da pri skrbi za svoje duševno zdravje potrebujete pomoč, vas vabimo, da se obrnete na nas. V psihoterapevtski Ambulanti SFU Ljubljana vam nudimo varen in zaupen prostor za odprt pogovor, globoko razumevanje in strokovno podporo. Na psihoterapijo se lahko naročite vsak delavnik med 9.00 in 15.00 uro – pokličite nas ali nam pišite na: